無手勝流に走っても。。。ということで

RUNNING 関連本を買ってみた。

まずは、オーソドックスに

（１）「ランナーズ」３月号

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＜３０Kmのカベは”脳の力”で打ち破れる＞

• ４時間動き続ける
• レースや練習で人と一緒に走る
• 流し（ウインドスプリント）
• 坂ダッシュ
• きつくなりかけたら深呼吸
• 朝ラン
• 筋トレの後にランニング

＜「都市型原人生活」で心身ともにアンチエイジング＞

• アンチエイジングの基本は「食・運動・生きがい」

 

２冊目は、ちょっとマニアックな

（２）「RUNNING style 」４月号

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＜ラクに走り切る体づくり１０か条＞

• 記録を狙いやすい大会に目標を絞る
• ゆっくりインターバルトレーニングで基礎体力アップ
• クロスカントリーで走力アップ
• シューズやウェアの見直し
• フォームが崩れない姿勢づくり
• ぶれない軸をつくる体幹とトレーニング
• スピードアップのピンポイント筋トレ
• 腸・骨・筋・血を強くする
• 夜ラン前の食事で体重を増やさない
• 低酸素トレーニングをとり入れる

３冊目は、本格的な

（３）「マラソン練習法がわかる本」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高橋尚子さんオススメ本です。

＜マラソンに秘められた大いなる魅力とは＞

。。。全くランニング経験のない人が、こともあろうに熱心なランナーに向かって

「カネと時間をかけてまで、あんなに苦しいことをする気持ちが理解できない」と

暴言を放つのだ。。。。

こんな苦言を呈されても、ランナーはそれほど反論する気持ちにはならないはず。

むしろひそかにほくそ笑みながら、

「走ることの楽しみを知らないなんて、なんてもったいない人生なんだろう！」と

心の中で同情さえしているのではないだろうか？

。。。肉体は苦しい、しかし、心のなかは深い満足感に浸れる。

やったことのない人にはわからない、不思議な感覚。

それがマラソンの大いなる魅力だ。

なるほど、

しっかり勉強してフルマラソンにチャレンジしたいと思います。

ランニングウォッチは入手したので、

次は、シューズやウェアを揃えなアカンな！